体质养生概述
中医体质养生就是在中医理论的指导下，针对个体的体质特征，根据“辨体施养”的原则，通过合理的运动、饮食、中药调养、情志调摄等养生措施，防治疾病，调整偏颇体质，恢复健康。
一、运动养生
战国时期吕不韦在《吕氏春秋》中曰：“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然，开不动则精不流，精不流则气郁。”说明不断运动是保持生命力经久不衰的关键所在，人的形体和精气需要经常运动方能强壮充盛，倘若形体不运动，则易导致精气不能畅达周身，脏腑气机郁闭，轻则诸病丛生，重则危及生命。 现代研究认为，人体的每个细胞无时不在运动，合理的运动可以改善人体各个系统地功能，使肌肉发达、骨骼强健，从而促进血液循环，增强心脏功能；加快脏腑呼吸，增加气体交换；增强脾胃功能，促进整个机体的新陈代谢；加强大脑皮质对肌肉和各内脏器官的调节能力，增强中枢神经系统的功能。一旦体质增强了，抗病能力也随之加强，从而减少发病的机会，若患了病，恢复起来也比体质弱的人要快。
二、饮食养生
张仲景指出：“所食之味，有与病相宜，有与身为害，若得益则益体，害则成疾。”孙思邈在《千金翼方》中指出：“安身之本，必资于食……不知食宜者，不足以存生也”。《养老寿亲书》指出：“善治病者，不如善慎疾；善治药者，不如善治食”。合理食养不仅可以强身健体，还能够有效地改善体质的偏倾，起到调整体质、防病治病的作用。
三、中药养生
中药养生就是根据调养对象体质和病证，运用药物的药性对身体进行辨证调养以强身抗衰老的保健方式。首先，中药养生注重通过药物之偏性“补其不足”，“损其有余”，以期达到阴平阳秘的目的。其次，中药养生用药特别重视人体正气的主导作用，祛邪不忘扶正，调补结合，从而达到调养身体的养生保健作用。
四、经络养生
经络养生就是根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩、导引等方式，达到舒经通络、交通阴阳而最终实现驱邪治病，使机体恢复阴平阳密的和谐状态。《黄帝内经》载：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”并且经络有“决生死，处百病，调虚实，不可不通”的特点。可见，经络养生也是养生学中重要的一部分。
五、情志养生
《黄帝内经》中就强调：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”汉代名医张仲景在《金匮要略方论》中说道“千般谶难，不越三条，即六淫、七情、饮食劳伤”。可见在古代人们就已经认识到了七情不仅是致病的因素之一，而且是很重要的因素，现代医学也证实不良的情绪可以导致多种疾病。所以调养情志是中医养生防病治病的重要组成部分。
六、四季养生
“春夏养阳，秋冬养阴”是因时养生的原则春夏秋冬是自然界四时气候变化的征象，又是阴阳升降、寒暑更迭的标志。人生在天地之间，一切生命活动均与大自然息息相关，无论四时气候、昼夜晨昏、日月运动、地理环境，各种变化都会对人体产生影响。人如果能顺应自然，遵循自然变化规律，使生命的节奏随着四时气候变化进行调整，就能延年益寿，否则就会生病或天折。
七、起居养生
《黄帝内经》：“起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年”。起居有常，就是指起卧作息和日常生活的各个方面有一定的规律，并合乎自然界和人体的生理常度，这是强身健体、延年益寿的重要保证。少生病，多增寿，必须做到每日按时睡觉，按时起床、按时洗漱、按时工作学习、按时进餐、按时锻炼、按时排便等，养成良好的生活习惯，进而形成规律。起居有常、生活有规律，则精神饱满，不易产生疲劳，对促进健康、提高工作效率是非常重要的，而且能推迟衰老的到来。
关注我们，手机使用更方便
